(爬楼梯腿发酸是怎么回事)爬楼梯腿酸还要继续爬嘛

爬楼梯时腿疼的原因有哪些？

爬楼梯可以在室内或室外进行。城市居民可以利用高层建筑的楼梯进行锻炼。爬楼梯可以有效消耗能量，起到瘦身的作用。但是很多人爬楼梯的时候会腿疼。你知道为什么吗？下面我们来看看爬楼梯时腿酸痛的原因。

爬楼梯时腿疼是什么原因？

1、过度疲劳

如果人体在爬楼梯的过程中出现腿部酸痛，可能是由于睡眠不足、过度疲劳，或者是受凉。所以，爬楼梯前最好保证充足的睡眠时间，或者缩短爬楼梯的时间，这样可以缓解腿部酸痛。

2.过度运动

当人们爬楼梯时，如果他们做大量的运动，他们的腿会酸痛。人们在剧烈运动后肌肉疼痛是正常的。爬楼梯后12小时内会出现腿部酸痛，但3-4天后会明显好转，一周后基本消失。

3.缺乏锻炼

平时不参加锻炼的人突然参加爬楼梯的运动，小腿的肌肉一时还适应不了这种情况，爬楼梯的时候腿会酸痛。

4.没有热身

如果在爬楼梯前没有对小腿的肌肉、韧带、关节等部位进行热身，人体很容易在爬楼梯过程中肌肉拉伤，进而出现腿部酸痛。

爬楼梯的好处

1.多摄入热量可以起到很好的阻碍肥胖形成的作用。据测算，在同样的时间内，爬楼梯消耗的热量是打羽毛球的2倍，打乒乓球的4倍，走路的3倍，与爬山基本持平。

2、爬楼梯消耗大量体力，人容易产生饥饿感，食欲变好，可以增强消化系统的功能。另外，由于腹部反复用力，肠道蠕动加重，可以有效预防便秘。

3、使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。